Le bon thermomètre pour la méthode sympto-thermique

Quand on débute avec la méthode symptothermique, se pose la question cruciale du thermomètre... de base on lui demande 2 choses:

Il doit être

- fiable

- facile d'utilisation

Et bien que la technologie ait fait des progrès, fait est de constater que le bon vieux thermomètre analogique n'a pas encore trouvé son égal parmi les thermomètres digitaux.

Le thermomètre au mercure étant interdit à la vente, il existe des versions au gallium qui fonctionnent sur le même principe: le liquide à l'intérieur se dilate et la température atteinte par le capteur est visible sur la graduation externe. 

Un thermomètre électronique, lui, mesure la variation de température entre son capteur et l'endroit où on l'introduit. S'il se trouve sous un oreiller il partira d'une autre température que s'il est sur un endroit froid. Si vous l'insérez avant de l'allumer, il aura le temps de se réchauffer avant la mesure etc... 

Les deux thermomètres ont une fiabilité de +/- 0,1°C comme le mentionne leur notice. Mais cela ne veut pas non plus dire exactement la même chose. Voici un exemple concret:

Un corps est à 36,00°C. Le thermomètre analogique affichera "au pire" 36,10°C ou 35.90°. Idem pour le thermomètre digital. Cependant, la déviation du thermomètre analogique sera toujours la même (soit vers le haut, soit vers le bas), alors que le thermomètre digital pourra vous afficher 35.9°C un matin, puis 36,1°C le matin suivant. Ce qui équivaut à une marge de 0,2°C pour le thermomètre digital, assez pour "feinter" un plateau haut en symptothermie.

J'ai voulu voir ce que cela signifiait concrètement et j'ai mesuré pendant presque 3 semaines ma températures avec les deux thermomètres en parrallèle, dont ci-dessous les résultats.

Comparatif mesures thermomètre analogique/digital

A première vue, les deux lignes semblent raisonnablement similaires. Toutefois, il y a toujours un écart, mais rarement le même. On varie entre "identique" et 0,2°C de différence (cela rejoint mon explication ci-dessus). Le 13ème jour, on constate même une inversion de la courbe, le thermomètre analogique monte, le digital descend. 

J'ai été moi-même très surprise des variations de cet ordre, mais depuis je suis vraiment convaincue et je ne peux absolument plus recommander le thermomètre digital.

D'autres petits points positifs du thermomètre analogique que j'ai trouvé sont le côté écologique/pratique: pas de piles à changer, et donc pas de pannes de pile.

Vu qu'il ne fait pas de bruit, il est discret à l'utilisation. 

Et même les 3-5 minutes de prise de température qu'il lui faut en vaginal ou en rectal ne sont pas dramatiques. Il mérite également d'être précisé que l'on recommande la même chose pour le thermomètre digital (le garder en place après le bip car il continue à mesurer). 

La température n'a même pas besoin d'être lue immédiatement (sur les nouveaux au gallium uniquement). La jauge ne baisse que lorsqu'on la "secoue" (plus de précisions dans le paragraphe plus bas) et on peut ainsi lire la température même le soir.

Pour faire baisser la jauge, le plus simple est d'utiliser la force centrifuge: on insère le thermomètre, pointe vers le bas, dans une petite chaussette non trouée (celles pour bébé marchent le mieux) et on la fait tourner, façon Patrick Sebastien:

En quelques secondes, la jauge est revenue à son niveau initial et le thermomètre est prêt à être réutilisé.

On ne doit pas faire dépasser la température maximale au thermomètre (38.5°C pour la version basale, 42°C pour le thermomètre classique) sous peine de l'abîmer irrémédiablement. Hors de question donc de le faire bouillir pour le stériliser, il vous faut pour cela utiliser plutôt de l'alcool. 

J'utilise le thermomètre de la marque Geratherm et les points suivants portent sur mon propre thermomètre, le Geratherm Basal. D'autres thermomètres

Comme mentionné plus haut, un "simple" thermomètre analogique pour la fièvre suffit également. Il a l'avantage de pouvoir être utilisé pour mesurer la fièvre. Le thermomètre basal, lui n'a qu'une faible amplitude. Mais il a l'avantage d'être fourni dans une housse "loupe" plus résistante et qui l'empêche de tomber et minimise ainsi le risque de casse, en plus de permettre de mieux lire les températures. Personnellement, c'est un petit détail que j'apprécie beaucoup. 

A gauche, le Geratherm basal avec sa housse "loupe", à droite le Geratherm classique

Voilà pour le thermomètre de la méthode sympto-thermique. S'il vous reste des questions, je vous réponds volontiers.

Pourquoi j'ai choisi la méthode du Prof. Rötzer

Au vu de la popularité grandissante, il existe beaucoup d’articles sur “Pourquoi choisir la méthode sympto-thermique” pour gérer sa fertilité, je ne vais donc pas les lister à nouveau ici. Si vous lisez cet article c’est que vous êtes déjà convaincu/es par les avantages de cette façon de procéder. Je vais donc vous expliquer pourquoi j’ai choisi la méthode sympto-thermique du Prof. Dr. Josef Rötzer (Institut INER) plutôt qu’une autre.

- en tout premier lieu, la légitimité. Le Prof. Dr. Josef Rötzer est l’inventeur de LA méthode sympto-thermique. C’est grâce à lui, à ses recherches et ses réflexions, mises au point, que l’on peut aujourd’hui, plus de 50 ans plus tard, utiliser cette méthode dans toutes les situations de la vie. Il est cité dans les ouvrages médicaux (“une des méthodes de contraception les plus efficaces avec un indice de Pearl de 0,3” par Klaus Diedrich dans “Gynäkologie und Geburtshilfe (Gynécologie et Obstétrique))

Des mises à jour concernant des situations particulières sont régulièrement éditées (par ex des règles d’interprétation pour le travail en horaire alternés) et permettent de mieux interpréter les cyclogrammes variés

- c’est aux travaux de Rötzer que l’on doit les études pour déterminer l’indice de Pearl de la méthode et dont les autres écoles se servent encore aujourd’hui.

- la méthodologie scientifique est respectée. C’est un point qui me tient à coeur, surtout quand on voit les nombreuses autres méthodes qui font de la publicité avec le nom et la fiabilité de la méthode sympto-thermique, mais prônent ensuite un comportement qui compromet cette fiabilité.

- le support médical: des médecins conseil travaillent auprès de l’INER pour rester à jour avec les nouvelles connaissances dans le domaine de la gestion de la fertilité et de tout ce qui y est relatif

- la méthode de Rötzer est la seule à parler de “phase d’infertilité certaine” (Index de Pearl: 0, donc une fiabilité de 100%) en deuxième partie de cycle, ce qui peut être capital pour certains couples avec interdiction absolue de tomber enceinte

- la méthode est très accessible, même aux débutants grâce à son livre “L'Art de vivre sa fertilité” qui a été conçu pour être utilisé en autodidacte. Le livre se suffit à lui même pour l’interprétation de l'immense majorité des cyclogrammes, cas particuliers (allaitement, pré-menopause) inclus!

Tous ces points se résument au final en parlant du souhait d’utiliser la méthode symptothermique telle qu’elle a été créé et enseignée depuis le début. Les minimes adaptations (qui sont en fait plus des “précisions” que de réels changements) que la méthode de Rötzer a subie depuis ces 50 années démontrent qu’il s’agit bien là d’une méthode fiable, valable dans le temps et qui vaut la peine d’être étudiée et utilisée encore de nos jours car elle n’a rien perdu de son attractivité.

Si cela vous parle, n'hésitez pas à vous lancer, c'est moins compliqué qu'il n'y paraît. Et si toutefois vous souhaitez assister à un cours de base (3 soirées en petit groupe et un rendez-vous individuel/en couple après 11 cycles de pratique) voici les points forts que je peux proposer en tant que conseillère certifiée INER:

- l’assurance d’apprendre la véritable méthode symptothermique, originale

- une formation exigeante, complète, de qualité sur plus de 6 mois avec étude de cas particuliers

- formation continue au minimum tous les deux ans pour les détenteurs du certificat de formateur INER

- à ce jour, INER dispose de plus de 500’000 cyclogrammes interprétés et cette collection s’agrandit sans cesse. Cette véritable mine d’or de graphiques de tous types (allaitement, en pré-menopause, en horaires irréguliers, cycles longs, et même des cycles sous contraceptif hormonal (DIU, pilule)) est précieuse car elle apporte de réelles connaissances supplémentaires

- un réseau de soutien de qualité avec des personnes formées depuis des décennies pour certaines qui ont, pour ainsi dire “tout vu” et ont toujours une réponse face à un cyclogramme même s’il est un peu “hors norme”

- collaboration avec d'autres formateurs sur les cas “spéciaux”, notamment si un couple doit impérativement éviter toute grossesse

- pistes de base pour réguler le cycle (compléments alimentaires, conseils hygiène de vie)

- savoir détecter d'éventuelles anomalies de cycle qui pourraient être dues à un problème d’ordre médical et orienter la femme/le couple vers un médecin pour un diagnostic et un éventuel traitement précoce

Mon but - et celui des autres formateurs INER- est d’autonomiser totalement la femme ou le couple dans la gestion de leur fertilité, en les épaulant le temps nécessaire et en restant disponible si une quelconque question survenait.

Qui suis-je?

Je prends le temps de me présenter brièvement, j'ai 29 ans, et je vis en Suisse romande avec mon mari, nos 3 enfants et notre chat. 

J'ai découvert la méthode sympto-thermique, pendant ma première grossesse via ma sage-femme. Quand j'ai commencé mes observations après l'accouchement, je n’utilisais pas la méthode de Rötzer (enfin, pas tout à fait) mais simplement une application (une très bonne application, soit dit en passant) qui faisait le travail d'analyse à ma place.

Après quelques années de pratique sur ladite application et quelques petits bémols dans sa manière de fonctionner, j’ai voulu me passer de tout outil technologique et revenir au bon vieux papier/crayon, histoire d’être vraiment indépendante. J’ai d’abord tenter de répliquer manuellement l’application, mais au vu de mes talents graphiques, c’était voué à l’échec. 

C’est là que je me suis souvenue du livre “L’art de vivre sa fertilité” - qui en fait traînait chez moi depuis mes débuts dans le monde sympto-thermique, avec ses notations parfaitement adaptés au mode papier. C’était une amie, dont les parents (!) avaient utilisé le livre il y a de ça trois décennies. La méthode n’a absolument pas changé depuis, gage de la qualité du travail initial. 

Quelque temps plus tard, sur recommandation d'une amie qui me voyait très enthousiaste à ce sujet, j'ai décidé de me perfectionner pour enseigner cette méthode. C'est ainsi que, dès le début de cet été, je pourrai former les femmes et couples à l'utilisation indépendante de la méthode en français, allemand ou anglais.

RTS - "J'arrête la pilule, j'essaie la symptothermie"

La Symptothermie fait - enfin ! Et de plus en plus - parler d'elle.

Lundi dernier, c'est au micro de l'émission CQFD, émission sciences et santé sur La Première que Sabrina Debusquat, auteure de "J'arrête la pilule" et Angela Walder-Lamas, conseillère et sage-femme de l'Unité de santé sexuelle et planning familial des HUG en ont parlé.

La méthode symptothermique est désormais également proposée aux HUG (Hôpitaux Universitaires de Genève).

Emission à écouter en intégrale ici.

Bienvenue

Bienvenue sur mon blog dédié à la gestion naturelle de la fertilité.

Si vous êtes arrivés jusqu'ici, vous êtes peut-être à la recherche de méthodes naturelles pour favoriser une grossesse, ou au contraire car vous souhaitez éviter une grossesse. Ou encore vous souhaitez simplement mieux vous connaître à travers l'auto-observation.

Toutes ces choses sont possibles avec la méthode sympto-thermique.

En observation, vous apprendrez à decrypter le langage de votre corps au jour le jour, ce qui peut vous aider à vivre votre féminité sereinement.

En mode conception, savoir quand est - chez vous - la phase la plus fertile du cycle (qui n'est pas standardisé à 28 jours chez toutes les femmes comme on aime nous le faire croire) peut déjà être suffisant pour mener à une grossesse.

Si vous souhaitez éviter une grossesse, la méthode sympto-thermique vous offre une fiabilité equivalente (voire dépassant) celle des contraceptifs hormonaux. Elle est applicable dans toutes les situations de vie, inclus:

- cycles irréguliers

- allaitement

- horaires décalés (travail en équipe ou de nuit)

- pré-ménopause

- voyage


La méthode sympto-thermique vous permettra de délimiter avec précision et selon des critères bien déterminés, le début et la fin de votre période de fertilité.

L'efficacité de la méthode est reconnue scientifiquement, recommandée par l'OMS dans la catégorie "méthodes modernes".

Je suis en train de me former à l'enseignement de la méthode sympto-thermique du Prof. Dr. med Josef Rötzer, médecin autrichien qui a inventé la méthode symptothermique il y a plus de 50 ans déjà. C'est l'authentique méthode sympto-thermique, qui est celle utilisée dans les études pour déterminer l'indice de Pearl de la méthode et qui est reprise par les autres organismes. La méthode du Prof. Rötzer comporte quelques particularités qu'elle est la seule à posséder et que je détaillerai dans de futurs billets.

Elle est très répandue en Allemagne et plus généralement dans les pays germanophones mais c'est un tel bijou que je me suis fixé le but de transmettre cette méthode authentique aux francophones également.

A bientôt pour une nouvelle publication. N'hésitez pas à poser vos questions dans les commentaires ci-dessous.

Vanessa